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Quinny BUZZ前轮轴 2019
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
脂肪肝勿輕忽 恐有肝硬化風險
自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！
非酒精性脂肪肝病涵蓋三種病況：單純脂肪肝（fatty liver，NAFL）、脂肪肝炎（steatohepatitis，NASH）及肝硬化。據統計，單純脂肪肝在成年人之盛行率目前約達30%，有脂肪肝的人，25%終其一生可能會產生「脂肪肝炎」，也就是脂肪肝合併肝細胞發炎、壞死。脂肪肝炎形成之後，若未積極介入治療，不太可能會回復單純脂肪肝或正常肝。
肝臟的發炎可輕可重，若長期不斷、反覆性地發炎，就會導致肝纖維化，平均每7年纖維化程度會增加一級，至第四級時即已形成肝硬化，其後每年有3～4%會罹患肝癌。但脂肪肝患者若終生肝功能正常，較不會演變成肝硬化及肝癌。
脂肪肝病也有高危險群，如肥胖的人容易有脂肪肝；糖尿病患者因胰島素阻抗問題，也容易形成脂肪肝，高血脂症（特別是三酸甘油酯）的病人，也較容易得到脂肪肝。此外，C型肝炎患者合併有脂肪肝的比例也較高。而睡眠呼吸中止症候群可能提高脂肪肝的罹患風險。
脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。
欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。
一、飲食
錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，像是「一天多次高熱量食物攝取」就不好。過去曾有研究顯示，同樣是一天攝取兩千大卡高熱量的食物，分成三餐吃，跟分成五餐、六餐吃比較，分六餐者特別容易堆積脂肪形成脂肪肝。
而有些民眾在喝酒時，還喜歡搭配高熱量、高油脂食物，「不然會傷胃」，這其實更會在不知不覺中吃進了過多熱量。當然，平時也應遠離高熱量的零食和宵夜，以免造成肝臟脂肪的囤積。
正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。
二、運動
光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。
三、減重
運動雖然重要，但光靠運動控制體重並不容易。有個關於減重的口訣是：「1天少吃770（大卡），10天減掉1公斤」。欲消耗這770大卡，得散步4.8小時，但若從飲食調整下手，將能做到更有效的控制。
減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。
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參訪台中綠、柳川整治成果 柯P讚：比韓國清溪川還好
台北市長柯文哲25日到台中市取經，上午先參訪綠川、柳川，中午在第二市場中央廣場辦桌，下午看捷運，兩市府團隊交流治理經驗！柯文哲並盛讚「比韓國的清溪川更好！」 讚賞林市長與中市府團隊的努力。
台北市長柯文哲率市府局處長約40人，25日到台中觀摩剛 完成整治的綠川水岸廊道以及柳川藍帶水岸， 市長林佳龍與副市長林陵三、水利局長周廷彰等人共同接待歡迎， 市議員江肇國、邱素貞也到場。
林市長陪同柯市長順著綠川參觀沿岸景觀， 讓遠道而來的貴賓深入了解綠川的水利工程與歷史軌跡。 途中還遇到來綠川觀光的童子軍團， 孩子即興發揮迎賓曲歡迎兩位市長，場面熱鬧非凡。
台北市長柯文哲表示，他參訪過韓國的清溪川，覺得綠、 柳川的治理比那裡更好，他以前去韓國首爾看過清溪川， 但他發現綠川的景觀、工程設計比清溪川還好，柯市長說「做不難， 可是可以在這麼短的時間做完比較難。」讚賞林市長的規劃， 並肯定中市府團隊的執行成果。
林市長表示，綠川啟用後受到全國矚目， 繼柳川之後再次成為河岸整治的亮點，更推出台灣第一個水岸品牌， 並開發包含綠川啤酒、糕餅及茶葉等商品， 為舊城區注入歷史人文及文創元素， 成功活絡周邊產業及店家舊城區脈動； 柳川啟用後帶動周邊商店業績成長超過50%， 第二市場在地小吃平日也是絡繹不絕，兩個河岸景點串連， 舊城文化特色重新被看見。
水利局長周廷彰指出，綠、柳川位在台中火車站附近， 不僅是舊城區兩條主要河流更與台中都市發展史有關， 而過去河道多為三面光排水護岸且加蓋， 後透過河川整治才將河岸改頭換面。
綠川整治從初期的培力計畫與民眾建立共識， 至工程營造改善綠川水質及古蹟保存，共投入近8.5億元經費， 不僅成功大幅削減民權路以北上游污染源， 也間接改善下游水質降低污染負荷， 並讓中山綠橋有更穩固的防洪機制； 而民權路下游的綠川二期工程也已經於本月初動土開工， 透過現地處理及建成路下水道用戶管網興建， 以綜合治理方式持續前進。
周廷彰局長說，綠、 柳川在爭取前瞻水環境項目裡已獲得中央經費補助， 將朝全流域治理開始規劃，繼綠川二期啟動， 柳川二期現在也進入細部設計階段，柳川整治段下游(民權路至林森 路段)年底可望開始施工，將帶給市民更完善的水域環境。
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